筋トレで体重は減るの？

始めたきっかけ

　ダイエット目的で始めたのがきっかけでした。たいていの人が私を見たら太っているなとの印象を受けたと思っています。というのも身長は168センチで体重は70キロでありました。前のお腹を叩けば背中のお肉が揺れました。このままではまずいと感じて筋トレをやりながら痩せようと決意したのが始まりでした。



筋トレのメニューを決める

　どのように筋トレをやれば効果的なのか調べてみました。すると最初は下半身、足の筋肉を鍛えながら他の小さな筋肉を鍛えるのがよいということがわかりました。理由は大きな筋肉は鍛えやすく消費するカロリーも多いからだそうです。またプロテインを筋トレの後の30分以内に飲むとよいとのことでした。

　以上のことをふまえてスクワット→腹筋→背筋→腕立て伏せの順に筋トレを始めました。回数は1セット20回を3セット合計で60回やり、筋トレの後にプロテインを飲むようにしました。



始めてみて

　最初のころは慣れないこともありきついと感じることもありました。2か月ほどたって慣れてくると1セットの回数も20回から50回に増やすことができ充実感を得ることができるようになりました。しかしその後1か月ほどたつと、回数を増やしたのは良いのですがだんだんと疲れを感じてしまい筋トレをやる気が起きなくなってしまいました。このままではダメだと考えて、1セットの回数を元の20回に戻してどうしてもやる気がないときには最低限1セットはやると決めました。つまりいったん振り出しに戻してさらに最低ラインを決めたのです。そうすると疲れてはいるけどたったの1セット20回を3セットだし、全くやる気がないと感じてもまあ1セットだけでもやればいいし簡単だろと自分に語りかけて筋トレを続けられるようになりました。



現在

　筋トレをはじめて半年がたち体重も70キロから60キロに減らすことができました。また腹筋もうっすらと見えるようになりました。

　プロテインも美味しく筋トレの後に飲むのが楽しみになっています。